sihamy
01-23-2006, 11:09 PM
نسمع كثيرا عن الكولسترول وخطره على الصحه, واهميةالابتعاد عن الدهون
لتقليل مستواه في الدم..
والحقيقه ان الكولسترول لاياتي فقط عن طريق الغذاء لان اجسامنا هي التي تنتجه,
وقد يرتفع مستواه في الدم دون ان يكون للغذاء دور في ذلك.
حيث يقوم الجسم بانتاج ما يحتاجه من الكولسترول المفيدhdl, واذا ازدادت نسبة
الدهون في الجسم لسبب ما ادى ذلك الى انتاج الكولسترول الضارldl. وتوجد عدة عوامل تساعد فى ارتفاع او انخفاض مستوى الكولسترول ..
اهم هذه العوامل هي :
& العوامل الوراثية&
تحدد جيناتك سرعة جسمك في انتاج الكولسترول الضار وسرعة التخلص منه.
ويوجد نوع من انواع ارتفاع الكولسترول الوراثي يؤدي عادة الى الاصابة بامراض القلب مبكرا دون ان يكون للغذاء دور في ذلك.
& الغذاء &
يوجد نوعين رئيسيين من الاغذية التي تسبب ارتفاع الكولسترول الضار:
_ الدهون المشبعة: وهي الدهون الموجودةغالبا في الاطعمة الحيوانية كالسمن.
_الكولسترول الذي يكون موجود في المنتجات الحيونية كاللحم والبيض.
فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع
مستوى الكولسترول الضار وازدياد نسبة امراض القلب.
ولهذا فان انقاص كمية الدهون التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا.
& الوزن &
الزيادة الكبيرة في الوزن تساهم برفع مستوى الكولسترول الضار في الدم..
& النشاط الحركي &
النشاط والحركة تساهم بشكل كبير في خفض مستوى الكولسترول
الضار ورفع نسبة الكولسترول المفيد في الجسم.
& العمر والجنس &
كلما تقدم العمربالانسان ارتفع مستوى الكولستول لديه. كما ان نسبته لدى النساء
قبل سن الخمسين تكون اقل من الرجال, ولكن بعد هذا السن يتساوى مستواه لديهم
ثم يرتفع لدى النساء اكثرمن الرجال.
& الضغوط النفسية &
اثبتت عدة دراسات ان الضغوط النفسية طويلة الامد تؤدي الى رفع مستوى الكولسترول الضار..
مع تحياااااااااتي
ان شاء الله انكم تستفيدون
لتقليل مستواه في الدم..
والحقيقه ان الكولسترول لاياتي فقط عن طريق الغذاء لان اجسامنا هي التي تنتجه,
وقد يرتفع مستواه في الدم دون ان يكون للغذاء دور في ذلك.
حيث يقوم الجسم بانتاج ما يحتاجه من الكولسترول المفيدhdl, واذا ازدادت نسبة
الدهون في الجسم لسبب ما ادى ذلك الى انتاج الكولسترول الضارldl. وتوجد عدة عوامل تساعد فى ارتفاع او انخفاض مستوى الكولسترول ..
اهم هذه العوامل هي :
& العوامل الوراثية&
تحدد جيناتك سرعة جسمك في انتاج الكولسترول الضار وسرعة التخلص منه.
ويوجد نوع من انواع ارتفاع الكولسترول الوراثي يؤدي عادة الى الاصابة بامراض القلب مبكرا دون ان يكون للغذاء دور في ذلك.
& الغذاء &
يوجد نوعين رئيسيين من الاغذية التي تسبب ارتفاع الكولسترول الضار:
_ الدهون المشبعة: وهي الدهون الموجودةغالبا في الاطعمة الحيوانية كالسمن.
_الكولسترول الذي يكون موجود في المنتجات الحيونية كاللحم والبيض.
فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع
مستوى الكولسترول الضار وازدياد نسبة امراض القلب.
ولهذا فان انقاص كمية الدهون التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا.
& الوزن &
الزيادة الكبيرة في الوزن تساهم برفع مستوى الكولسترول الضار في الدم..
& النشاط الحركي &
النشاط والحركة تساهم بشكل كبير في خفض مستوى الكولسترول
الضار ورفع نسبة الكولسترول المفيد في الجسم.
& العمر والجنس &
كلما تقدم العمربالانسان ارتفع مستوى الكولستول لديه. كما ان نسبته لدى النساء
قبل سن الخمسين تكون اقل من الرجال, ولكن بعد هذا السن يتساوى مستواه لديهم
ثم يرتفع لدى النساء اكثرمن الرجال.
& الضغوط النفسية &
اثبتت عدة دراسات ان الضغوط النفسية طويلة الامد تؤدي الى رفع مستوى الكولسترول الضار..
مع تحياااااااااتي
ان شاء الله انكم تستفيدون